No wiec tak: Kurek w sumie zagral na swoim poziomie czyli dobrze w ataku i dobrze na zagrywce. Tylko jeden as serwisowy, ale sprawil pare razy klopot Bulgarom. Kubiak tak jak wczoraj w pierwszym secie byl wiodaca postacia. Gral bardzo dobrze na przyjeciu i genialnie w ataku. Pozniej niestety chyba juz go troche obczaili Bulgarzy i bylo mu ciezej w [...]
[...] Myśle że pieprz czarny będzie tutaj dobry. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2014-03-27 18:56:42 Chilli świetnie łamie smak limonki, może dodaj je do marynaty, później jak będziesz smażył steka to ściągnij je mięsa przed położeniem na patelnie, a polewe do ryżu, którą robisz na maśle i pozostałej marynacie zrób już sitkując marynatę bez [...]
[...] dniach odpoczynku to najlepszy dzień na ładowanie.W sumie to poniedziałek nic nie zmieni jeśli chodzi o zmęczenie i chęć do treningu w 3/4 dniu. Jeśli chodzi o źródła to tak jak już ktoś wyżej napisał, najlepiej byłoby gdybyś oparł się tylko i wyłącznie na większej ilości węgli, mnie bardzo dobrze ładuje się na makaronie pełno ziarnistym.Jeśli [...]
[...] w ten oto sposób zakończę swój dziennik, a tym samym aktywność na forum. Zanim jednak do tego dojdzie, na wszelki wypadek (jeśli ktoś byłby zainteresowany) króciutko opiszę jak to wyglądało przez ostatnie 6-7 tygodni. // Małe wtrącenie: Żeby nie było niejasności, z miejsca chcę podziękować Antkowi, który bezinteresownie pomagał mi w ostatnich [...]
[...] wspomniane wcześniej wytrzymałościówki, nawet maxy robiłam dopiero pierwszy raz w życiu na początku konkursu, drugi raz, na końcu konkursu. No i zapierdzielanie, jak nigdy wcześniej. Wszystkie te doświadczenia są dla mnie bezcenne. -------------------------- Koniec gadania.Przechodzimy do faktów w postaci cyferek i fot. Dane: Wiek: [...]
[...] a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są [...]
[...] poszło bardzo dobrze, żal troszkę, że już koniec. Tea pomiary lecą, czujesz się znakomicie i szczupło. Ładne pomiary. Ja bym póki co zostawiła kaloryczność i rozkład jaki jest natomiast ograniczyłabym takie produkty jak bułka tarta (możesz alternatywnie użyć mąki jaglanej, owsianej, ryżowej), nabiału (nie liczę Ci ile razy w tygodniu [...]
[...] strony wrzuciłbym jeszcze np Crea Fight świetny produkt o którym poczytaj może potem coś da się zrobić%-) Obecnie jednak niedostępny z racji wyczerpania się zapasu. Turbo Creatine witaminki jak najbardziej jest sporo do dodania ale jak sam wiesz cżesto inne czynniki to utrudniają- nie ma się co łamać i do przodu dobrze idzie działaj działaj!!!!
[...] jeszcze słabe ale to nie o to chodzi. Bardzo fajnie czułem całe nogi po treningu. Już dawno się tak ze mnie nie lało na treningu :-D Krótko, mocno i intensywnie, czyli tak jak najbardziej lubię. -przysiady 12/12/6/12 70kg ciężar śmieszny ale robiłem powoli i d*pą do ziemi -suwnica 20/20/12/12 150kg fajnie czułem dziś :-)) -uginania [...]
Ja tylko z małym wyjaśnieniem dot. mojej nieobecności. Trochę żyję ostatnio w chaosie i nie mam czasu na liczenie, pisanie sprawozdań itd. Przez czas jak mnie tu nie było byłam 4 razy w górach (w tym 3 razy w Tatrach - 2x Czerwone Wierchy, 1x Karb pod Kościelcem), wróciłam do regularnego biegania (ostatnio udało się nawet przebieć 12,5 km w [...]
Niestety King nigdy nie pisalem na ten temat. Sa jakby odgorne zalozenia ale dla kazdego to inaczej wyglada. Czesto jest to tak ze zmienia sie z dnia na dzien. Ogolnie to podzial makro moze wygladac tak: 60-65%tluszcze, 30%bialka, 5-10%wegle. Czesto na poczatku w.w. diety (tj. mikrocyklu)rozklad makro wyglada jeszcze inaczej tj 80%tluszcze [...]
@ akak- na grand prix to tam nie trzymają tempa 7km/h jak dla mnie chyba jeszcze nie ta liga ;) 04.10.2011 Kolejny dzień kolejna nauczka. To chyba prawda że jeść częściej = pochłonięcie większej liczby kalorii. Walczę aby się przestawić na tryb regularnego jedzenia, bo jak dotychczas to jestem przyzwyczajona do jednego posiłku dziennie i tylko o [...]
Miałam napisać jak to u mnie z jedzeniem wyglądało/wygląda. Hmm.. Uważam, że miałam (mam?) zaburzenia odżywiania i są one spowodowane restrykcjami w kwestii zawodów. Na pierwsze byłam tak zafiksowana, że z perspektywy czasu dziwię się, że moja rodzina mnie nie zamknęła w szpitalu :)) Ale tak całkiem serio, to jedni mają mocniejszą psychikę, a inni [...]
[...] coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie gotowa na ciężary. [...]
[...] coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. No i ok - Ciężar nie zawsze jest najważniejszy. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, [...]
[...] od starych obyczajów i często naśladuje europejskie wzory. Stare sztuki wojenne, w tym jiu-jitsu zostają zapomniene, a znane szkoły wielkich mistrzów upadają. J. Kano jako student tokijskiego Uniwersytetu Cesarskiego pod koniec lat 70-tych ubiegłego stulecia zaczyna poszukiwania i studiuje zanikające sztuki walki u starych nauczycieli. [...]
[...] a pozatym w moim przypadku nie widzę możliwości jedzenia porzadnego posiłku co 3 godziny-w pracy często nie mam czasu porządnie zjeść a na gainerka czas można znaleść zawsze ,pozatym pracuję w dużym stresie, a jak się zdenerwuje to jedzenie wchodzi mi kiepsko a porządny supelek zawsze da ci odpowiednią ilość kalorii i innych składników...
[...] 21.Nuno Gomes-14.Henry Możecie mnie wyśmiać ale to dobra jedenastka Dlaczego wybrałem tych piłkarzy: Linia obrony Dudek- wybrałem go dlatego że jest dobry bo w końcu jakos wygrał lige mistrzów Dede- on niby gra na obronie ale często włącza sie do akcji ofensywnych Puyol & Terry- tu nie trzeba sie zastanawiać są po prostu super [...]
PS. Z tym trzymaniem sztangi na karku to mam właśnie taki zzgryz, że jak chcę ją opuścić niżej, to za bardzo nie ma się na czym trzymać :/ Przy okazji zrobię fotkę jak sztanga leży na karku, może to pomoże wyjaśnić moją niesprawność w tym temacie. Tu posluze sie postacia, ktorej kompetencja chyba u nikogo nie budzi watpliwosci, Panem Janem Luka. [...]
też tak często mam:-( raz jest ok a raz " k***a "}:-( pamiętaj że oczy często widzą to co głowa chce zobaczyć}:-( jak na prawie dwa lata to progres mega wiec się nie łam. sam niedawno cytowałeś czerniewicza o wytrwałości - popatrz na tą fotę z początku i na tą stylizowana na Arnolda teraz;-) chyba tylko ślepy nie zauważy dużej różnicy. tyraj [...]
Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2011
